да вроде на ноги никому не наступали:)

Да, конечно - ссылка

ЖЖ к сожалению лежит, выборы выборы... Поэтому не могу дать сразу ссылку на единственную опубликованную в блоге программу - написал вариант того, как можно (пробовать) заниматься при проблемах с позвоночником - тема, которую и я не очень люблю касаться, т.к. нужен индивидуальный подход, но учитывая что людям нужны хоть какие-то решения, не всем доступен хороший спортивный врач, рискнул такую схему набросать. По ключевым словам найдете - в блоге есть поиск.

В ближайшее время, как жж выйдет из комы, планирую опубликовать еще пару программ для средне-продвинутых - одна для силовых тренировок на турниках, вторую для тренировок в зале.

В целом, не рвусь особо составлять конкуренцию фитнес-тренерам, есть кому заниматься программами, да и доступно множество хороших "фирменных" программ от ведущих мировых тренеров - смысл мне с гуру тягаться:)

кому должна, уточните на всякий случай?

Да мы не из обидчивых - просто себя мы если и можем переделать, то медленно - я запишусь на курсы по исправлению акцента, Алекс (не знаю к чему придраться, он почти идеален, и умен и красноречив, и голос почти дикторский)... ну скажем начнет писать планы наших записей, будем готовится серьезно...

Боюсь правда, что это будут уже другие подкасты, и другие мы:)

Вы нас строго не судите - подкасты это ж болтология, это не лекции и не серьезные обзоры:)

Тем более, нельзя быть во всех темах специалистом. Я много могу рассказать про бег - но в таких специфических ракурсах, что уверен, никому особо это интересно не будет.

А вот лыжи для меня дело темное - особенно горные. Что-то подсказывает, что Алекс в этой теме тоже не суперспец, но я буду рад ошибиться.

Ужас то какой!

Ruslan Pupsor создавал этот проект, и похоже, что он не развивает его дальше, не слежу откровенно говоря. Ни я ни Алекс к trainme отношения не имеем:)

Спасибо за отзывы!
Постараемся учесть пожелание:)

ну так вы почитайте научную литературу по данному вопросу, а не блоги людей, которые занимаются спортом и явно не являются экспертами, а просто выражают свои суждения, причем ничем не обоснованные.

или хотя бы ответьте для начала на себе вопрос, что именно востанавливается в мышцах, какой параметр? некоторые восстанавливаются в течение секунд, другие в течение часов, третьи - дней, недель.
в то же время, пока одни параметры восстанавливаются - другие детренируются.

большинство современных методистов (Косгроу, Вотербери, Симмонс, ДеФранко, Смирнов и множество других) используют в своих программах нагрузку на мышечную группу 2-3 раза в неделю, правда в разной интенсивности. восстановление неделю идет после отказных тренировок, с большой степенью микроповреждений в мышцах и последующим воспалением - такие методики сейчас мало используются в виду нецелесообразности и травмоопасности такой работы.

Мы с Алексом скорее расскажем как не бегать, чем как бегать - оба по техническим причинам не являемся адептами бега, и можем рассуждать об этом вопросе скорее теоретическими категориями. Хотя тема такая для подкаста давно просилась - уже обсуждали ее сами. Может быть найдется кто-то из гостей, дабы эту тему поддержать и развить - постараемся в одном из следующих выпусков поговорить об этом.