Что-то можно "починить" (нужно покупать проф или полупроф оборудование - не все сразу получается), что-то нельзя (типа нестабильного качества соединения у провайдеров - хоть тресни они иногда лажают и ничего с этим не сделаешь). Лучше всех слышно Алекса - у него отличное оборудование и он же пишет, поэтому нет проблемы сети - он у нас самый профессиональный подкастер.
Это тема, на которую кратко ответить сложно - если будет время поговорим об этом в подкасте, но в целом соотношение польза/риск у кетогенной диеты неоптимальны, долгосрочных исследований по безопасности нету, при этом всем каких то особых плюсов в плане потери жира при похудении она не дает. Скажем так, если цели - хорошая спортивная форма и ЗОЖ, то не стоит связываться, если же низкий процент жира любой ценой и хватает понимания что вы делаете - то можно пойти и на циклическую кетогенную диету (с углеводными загрузками), при правильной организации у нее могут быть некотоыре плюсы в плане достижения сверхнизкого процента жира. Даже в последнем случае КД на мой взгляд не самый оптимальный вариант.
Потоотделение косвенный показатель интенсивности - ведь зависит еще и от температуры, влажности, количества выпитой накануне жидкости и т.д., но в целом - чем интенсивнее тренировка, тем больше нагрев тела, тем больше пота - гормональный отклик тоже пропорционально увеличивается.
У Протасова даны упрощенные модели работы мышцы, у Селуянова - более продвинутые и сложные, он таки один из сильнейших спортивных физиологов России, да и СНГ тоже. В целом, для продвинутого ликбеза материалы Протасова годятся - но поверьте, это лишь верхушка айсберга, если дальше будете читать убедитесь в этом.
От базовых упражнений растут все мышцы, посмотрите на любого лифтера, делающего тройку с приличным весом, имеющего не слишком высокий процент жира. Другой вопрос, что требования и пожелания к мышцам разные - для бодибилдеров без дополнительных упражнений на некоторые мелкие мышцы трудно обойтись.
Все права защищены. Любые незаконные действия, связанные с изготовлением одного и более экземпляра произведения или его части в любой материальной форме, в том числе в форме звуко- или видеозаписи, распространением, переводом, переработкой, импортом, прокатом, доведением до всеобщего сведения, будут преследоваться по закону.
QR-код RSS
